かれ~うどん&もなかVer2.0

ベンチプレス…デッドリフト……パワーマックス……あとはわかるな? 軽さは不要、筋肉の加護あれ

2016年06月

宮ヶ瀬周回、彩湖ワンナワー

気が向いたら、わたくしのお胸の
アスリチューンロゴの辺りをポチッとお願いいたします押忍!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

にほんブログ村



昨日の疲れが全く抜けておりませんが、習慣で早起きだけはできるようになったようです。
ハイパー眠いですが、今日も元気にベンチプレスでございました。

連日連週大盛り上がりのヒルクライムレースなどどこ吹く風、わたくしは今週末のレースに向けて地道に練習でございます。
ちょっとだけ寂しかったですハイ



土曜日、宮ヶ瀬周回


タクミさんのお声かけから、鳥居原ふれあいの館に集合。
梅雨入りしたというのに雲すら少なく、ハイパーよいお天気でございました。

とりあえずみんなで一周しましょうということで前半下り基調区間でタクミさんと回しながら良いペースで下ったものの、いつも通り後半戦の半原日向からの坂で失速。
タカヒロさんに追いつかれ、下りで稼いだマージンはチャラになり、ポジションズルズル落として一人旅に…

服部牧場で腰が痛くなり心拍上がらないモードに突入。
あまり追い込めもせずに35:57でゴール。
Ave.30km/hにはまだ届かない(白目


愛機RAZHAが入院中のため、MTBでテストサドルを持ってきてくださったheckunさん
サドル下にブースター付いてそう



日曜日、彩湖ワンナワー



お声かけが前日の夜だったにもかかわらず、彩湖に駆けつけてくださったEMHさんの先輩方。
しかも、3人中2人は前日に200超の距離を走ってらっしゃいました。

にもかかわらず、4名で回して丸1時間常時40〜45くらいの速度で突っ走ってくださり、わたくし呼吸があっぷあっぷ…
特にTTYさんの引きが恐ろしかったですハイ。
ヘロヘロになりながらなんとかかじりつき、途中から離脱したマキさんと入れ違いで乱入してきてくださった知らない方と、KMRさんと、それからわたくしで最後までフルもがきした結果心拍は197…
久しぶりに気持ち悪くなりました。


KMRさんの鶴の一声で追加で3周回こなして全部出し切って、11時で撤退。
ものすごく追い込めました、EMHさんの先輩方いつもありがとうございます!

なお、一緒に帰ったFOIL元係長はサイコーズジャージを気に入っているご様子です。




最後の週末が終わってしまいましたので、あとは今週中微調整ですね。
レース自体が一ヶ月以上ぶりなので無駄に緊張しそうだなと思っております。
楽しみだなあ。




坂がないって素晴らしい…
そうは思いませんか?
よろしければ、以下のバナーをぽちっとクリックをお願いいたします!
わたくしの勤労意欲が無尽蔵にアップいたします!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

にほんブログ村

働き始めて1週間が経過しました

気が向いたら、わたくしのお胸の
アスリチューンロゴの辺りをポチッとお願いいたします押忍!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

にほんブログ村

先週金曜日に始めたエクストリーム筋肉出勤ですが、今週は毎日こなすことができました。
はじめの3日間くらいは朝起きるのが非常につらかったのですが、4日目から少しずつ慣れてきたようで5時半に起きるのがだんだん楽になってきました。

というわけで、以下筋肉週報。


※アプリのバグでデッドリフト1セット目170kg5rep抜け



※アプリのバグでデッドリフト1セット目170kg8rep抜け

なんでデッドリフトだけいつも1セット目が保存されないのだ…?
早朝はフルパワーを出せないことも多いのですが、少し慣れてきたのかベストタイミングの夕方と同程度のパフォーマンスが出せるようになってきました。
おおむね、
  • 月・木  ⇒ 胸、腹
  • 火・金 ⇒ 背中、肩
  • 水 ⇒ 腕、脚
でルーティンを組むことにいたしました。
おそらくこのメニューで回すと、すぐに慣れてきてマンネリが大嫌いな筋肉(カミサマ)がへそを曲げるので、短いスパンでコロコロ変えていくつもりです。
腹と脚のトレーニングはわたくし実を申しますと苦手意識が強いのですが、この機会に克服して行けたらと考えております。

特に脚のトレーニングは、筋肉痛が残っているとチャリンコ乗った時に全力が出せないのではないかと思いこれまで完全に忌避してまいりました。
平日中日の水曜日に組み込んだので、週末のチャリンコ練習には影響ないでしょう。

腹につきましては、ドラゴンフラッグが大変良い刺激を腹直筋に与えてくれるので病み付きになりました。
これなら自宅のフラットベンチでもできる…!

毎朝やっていれば夕方以降は直帰すればよいだけなので、うっかり残業になっても、「今日ベンチプレスできないとルーティンが崩壊する(=死ぬ」とかいう強迫観念から解放されたことが、心にゆとりをもたらす一因となっていると思います。
慣れない職場なので、まだ仕事面ではゆとりがないのです…
先週の金曜日とか、緊張しすぎて死ぬかと思いました、エエハイ。

定時で帰れるなら帰って、ローラーなり夜練なり、チャリンコに少し時間を充てる予定でございます。
レースは5月頭以来出ていませんが、来週は川崎マリンエンデューロが控えておりますので、チャリンコの方も調子を上げていかなければなりませんね。

pac

浜松町工場にはパワーマックスがないことだけが、残念でなりません…
幸い府中工場への出勤権利はまだ残っておりますので、たまにはそちらに行ってパワマだけやって帰る、とかの対策が必要でしょうね。



お仕事の方は、wicketがよくわかりません。
よろしければ、以下のバナーをぽちっとクリックをお願いいたします!
わたくしの勤労意欲が無尽蔵にアップいたします!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

2016年度筋肉工場製造計画

気が向いたら、わたくしのお胸の
アスリチューンロゴの辺りをポチッとお願いいたします押忍!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

にほんブログ村



おはようございます、今朝は早朝の京王線の特急に揺られております。
この時間でもけっこう人多いのですね。

さてわたくし、本日より浜松町勤務となります。
勤務時間は一般的な9:00〜18:00。
当家は東京の西の方にございまして、朝ですとゆっくり運転の京王線に乗らないと都内に出られないので、電車に乗ってる時間は1時間30分程が見込まれます。
余裕を持って出勤するためにはまあ6:55とかの電車に乗らないといけないでしょうね。

帰りは京王線の特急や準特急が走っているのでまだマシですが、定時退社したとしても府中のジムにたどり着くのは19:00前後でしょう。
そもそも定時退社できるなんてあまり思っておりませぬ。
こんなんじゃあまた、トレーニング不足で物言わぬ筋肉(カミサマ)たちが路頭に迷い体重減は必至…

そこでですね、わたくしない知恵絞って考えたんですよ、通勤時間を少しでも減らして、ワークアウトの時間を少しでも増やせないかと。
せや!

image


エクストリーム出社前提で筋肉工場増やしたらええやんけ!!

浜松町の駅前には、幸いにもゴールドジム浜松工場がございます。
わたくしは現在レギュラー会員のため府中工場しか使えませんが、会員種別を関東エリア会員に変更すればすぐにでも通える…!
しかも京王線の特急が走ってる早朝6時に家を出れば、1時間ちょっとで浜松町に辿り着けるので20分程通勤時間を短縮可能…!!
おまけにこれだけ早出すれば、まず遅刻することはないでしょう! 
一石二鳥、ウェイト小一時間やってひとっ風呂浴びて出社すりゃいいじょん!!!


正直3,000円のアップチャージは痛いですが、背に腹は代えられません。
いくら有識者に「自転車には不要」と説かれようが、わたくしはベンチプレスをはじめとしたバルクアップ行為をやめる気は毛頭ないくらいですので、体づくりの安寧のためにはこの程度のダメージは安いもんでゴザッス。

あとは、毎朝5時半にブッピガン起床する気概を、わたくし自身が持てるかどうかだけでございます(白目
 


そういうわけで、本日はさっそくこれから会員種別変更手続きして、トレーニングしてからの現場への初出勤となります。
パワーマックスあるといいなあ。
よろしければ、以下のバナーをぽちっとクリックをお願いいたします!
わたくしの勤労意欲が無尽蔵にアップいたします!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

ニート期間、終了(直球

気が向いたら、わたくしのお胸の
アスリチューンロゴの辺りをポチッとお願いいたします押忍!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

にほんブログ村


20160531215811043

20160531215820044

この2ヶ月のパワーマックスを除いた走行距離計:2,470km

20160531215851045

CTLは最近ようやく100を超えました。
自転車の練習があまり好きではないわたくしにしては、よく乗った方でしょうか。

 
最終日の昨日は、borikoさんのデータと通信対戦したりいたしまして、


最後にちょっとした自己満足も得まして、充実感とともに2ヶ月に渡るニート期間の幕を閉じます。
けっこう長い2ヶ月間でございました。
これだけ長いお休みは、老後までもう2度とありますまい。
あったらwwwwwこまるwwwww

そういうわけでわたくしかれ〜うどん、本日より社会復帰いたします押忍!



筋肉(きみら)は再び(筋トレとチャリンコに乗る)自由のために戦う。
残業やデスマから逃れるためでなく、生き延びるためだ。
骨格筋上に存在する権利を守るために!
よろしければ、以下のバナーをぽちっとクリックをお願いいたします!
わたくしのインデペンデンス意欲が無尽蔵にアップいたします!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村
住人
DSC03652s
ハンドルネーム:かれ~うどん
主食:アスリチューンエナゲイン
脚質:ベンチプレッサー
職業:脳筋系底辺IT技術者
天敵:有酸素運動
概要:それは 自転車乗りというにはあまりにも大きすぎた 。大きく 分厚く 重く そして大雑把過ぎた。それは 正に肉塊だった 。

image
ハンドルネーム:BOSS(?)
主食:アスリチューンスピードキュア
脚質:クライマー見習い
職業:組込系IT技術者
概要:夫の肉塊うどん野郎のしつこい勧誘活動により、2014年9月にロードバイクを購入。近いからか、よく和田峠に行きたがる。ディズニーガチ勢。

2016-06-05-17-44-02
ニックネーム:カメー
主食:カメプロス
分類:爬虫綱カメ目イシガメ科イシガメ属クサガメ
概要:肉塊うどん野郎が小学校1年生の時に友達から譲ってもらったカメ。ズボンのポケットに入れたまま持ち帰っている途中自動車と接触、交通事故にあいながらも奇跡的に無傷で生還し、現在に至る。年中ベランダで放し飼い。

2016-05-19-13-16-43
ニックネーム:
主食:小松菜・タンポポ
分類:爬虫綱カメ目リクガメ科ヘルマンリクガメ属ヘルマンリクガメ
概要:肉塊うどん野郎が社会人2年生の時に購入したカメ。西か東かで言えばヒガシ。夏はベランダで放し飼い。
使用チャリンコ
DSC09686 - コピー
うどんサブバイク 兼
BOSS決戦用バイク/ロッキー1
車種:PINARELLO PRINCE
コンポ:5800系105
ホイール:シャマルミレ

DSC09722 - コピー
うどんメインバイク/ロッキー2
車種:PINARELLO DOGMA F8
コンポ:9070系デュラエース
ホイール:レーシングゼロナイト

DSC05012
BOSSメインバイク/えだまめ号
車種:Bianchi intenso
コンポ:5800系105
ホイール:WH-9000-C24-CL 
ブログ村ランキング
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

参戦レース
■2016年
1/17
大磯クリテリウム2015-2016 第4戦
ミディアム:3位

3/5
春のとりでクリテ2016
ビギナー1:3位
ビギナー決勝ラウンド:ボロ負け

3/13
大磯クリテリウム2015-2016 第6戦
エキスパート:4位

5/1
春のしもふさクリテ2016
スポーツ2:9位
スポーツ決勝ラウンド:20位

6/26
大井町クリテリウム
エリート:7周で脚切DNF

7/10
そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2016
スポーツ2:10位
スポーツ決勝ラウンド:11位

9/18
秋のしもふさクリテ2016
スポーツ2:2位
スポーツ決勝ラウンド:落車最下位

9/25
まえばし赤城山ヒルクライム
1:28:09

10/16
川崎マリンエンデューロ ソロ2H
18位

10/23
大磯クリテリウム2016-2017 エリート・エキスパート統合クラス
32位

10/30
日の出町ヒルクライムミーティング
チェーン落ちで30:15

11/5
葉山南郷ヒルクライムスプリント チャンピオンシップ
予選、敗者復活ヒート敗退

12/11
行田クリテリウム第1戦 中級
参戦予定

12/25
大磯クリテリウム2016-2017 第3戦 エキスパート
参戦予定

■2015年
大磯クリテリウム2014-2015 第3戦
ピュアビギナー:4位

大磯クリテリウム2014-2015 第4戦
ビギナー:15位?

東京ヒルクライムHINODEステージ
初心者コース年代別20代:2位

大磯クリテリウム2014-2015 最終戦
ビギナー:2位

春のしもふさクリテ2015
ビギナー2:4位
ビギナー決勝ラウンド:3位

東京ワンダーレースサマーランド2DAYS
ビギナー:10位

7/5
そでがうらサマーサイクルロードフェスタ
ビギナー1:8位
ビギナー決勝ラウンド:12位

7/25
東京ヒルクライムOKUTAMAステージ
何位だっけ…

9/27
まえばし赤城山ヒルクライム大会
1時間28分15秒

10/4
秋のしもふさクリテ2015
ビギナー1:4位
ビギナー決勝ラウンド:ボロ負け

10/12
大磯クリテリウム2015-2016 第1戦
スポーツ:7位

10/25
日の出町ヒルクライムミーティング
29分39秒:101位

11/22
大磯クリテリウム2015-2016 第2戦
スポーツ:9位

12/6
ワイズカップ2015
参加しただけ

12/13
大磯クリテリウム2015-2016 第3戦
スポーツ:優勝

12/27
東京ワンダーレース味スタ
ビギナー:3位


■2014年
ワイズカップ2014
参加しただけ

  • ライブドアブログ